کنترل قند خون و نگه داشتن سطح قند خون نزدیک به نرمال، گاهی اوقات چالش برانگیز است. اما با این مراحل می توانید به حفظ سطح قند خون خود در محدوده ی مناسب کمک کنید:
- انسولین یا قرص های خود را زمانی که قرار است مصرف کنید.
- برنامه غذایی خود را دنبال کنید.
- ورزش منظم داشته باشید.
- سطح قند خون خود را مرتباً بررسی کنید و با کمک پزشک خود، تغییراتی ایجاد کنید.
- به طور منظم به پزشک برای دیابت خود مراجعه کنید.
بیشتر بخوانید : درمان زخم پای دیابتی
دیابت چیست؟
دیابت یک بیماری مزمن است که بدن دیگر انسولین ترشح نمی کند و میزان قند خون دیگر کنترل نمی شود. انسولین یک هورمون است که توسط پانکراس یا لوزالمعده تولید می شود. کار انسولین گرفتن و سوزاندن گلوکز از خون است. گلوکز، اجزای تجزیه شده ی قند و کربوهیدرات است، که اگر انسولین نتواند این گلوکزها را بسوزاند، سطح گلوکز در خون بالا می رود.
اگر به دیابت مبتلا شوید یعنی انسولین نمی تواند وارد خون شما شود و یا شما انسولین کافی ندارید و نتیجه ی آن بالا بودن قند گلوکزدر خون است.
سه دلیل اصلی دیابت
در دیابت نوع 1، انسولین توسط پانکراس تولید نمی شود.
نشانه های آن ناگهانی و شدید است.
در دیابت نوع 2، انسولین تولید شده عملکرد درستی ندارد یا به اندازه ی کافی ترشح نمی شود. نشانه های آن به تدریج بروز می کند و خفیف است.
دیابت در بارداری به دلیل بی اثری انسولین است. دیابت در بارداری یک حالت موقت است.
نشانه های رایج هر دو دیابت عبارت اند از:
- تکرر ادرار
- تشنگی شدید
- افزایش گرسنگی
- خستگی
- فقدان علاقه و تمرکز
- احساس گزگز یا کرختی در دست ها یا پاها
- تاری دید
- عفونت های مکرر
- استفراغ
- درد معده
مجموع این علائم با هم می تواند به جای علائم آنفولانزا اشتباه گرفته شوند. ولی از آن جایی که هم آنفولانزا هم دیابت، نوعی بیماری خود ایمنی هستند امکان دارد که واقعا آنفولانزا باشد.
با داشتن علائم بالا حتی در صورت مطرح نشدن دیابت، از پزشک خود مشورت بگیرید و بخواهید دیابت را هم مد نظر بگیرد.
قند خون پایین چگونه رخ می دهد؟
زمانی که بدن شما انسولین تولید می کند یا داروهای کاهش قند خون وجود داشته باشد، گرسنه باشید یا به دلیل تحرک و فعالیت زیاد مانند ورزش امکان دارد هایپوگلایسمی یا قند خون پایین رخ می دهد. هایپوگلایسمی یا سطح قند خون زمانی رخ می دهد که قند خون شما به 70 میلی گرم در دسی لیتر کاهش پیدا کند.
نشانه های عمومی کاهش قند خون شامل:
- سستی، ضعف و لرزش
- بی قراری یا سردرگمی
- بی قراری یا سردرگمی
- تاری دید و سردرد
- غش یا از دست دادن هشیاری
در صورتی که دچار کاهش قند خون شدید طبق دستورالعملی که پزشک داده است آن را درمان کنید. به صورت کلی سعی کنید که 15 میلی گرم گلوکز مصرف کنید، سپس سطح قند خون خود را یک بار تست کنید. در صورتی که پس از 15 دقیقه باز هم سطح آن پایین بود دوباره آن عمل را را تکرار کنید.
با دیابت چه کنیم ؟
به تازگی دیابت شما تشخیص داده شده است؟ ما به شما می گوییم چه کار باید انجام دهید.
پذیرش ینکه دچار دیابت شده اید برای هیچکس آسان نیست. ممکن است ابتدا بترسید یا چون از این بیماری شناخت کامل ندارید خودتان را سرزنش کنید و یا شاید از قضاوت دیگران بترسید یا نگران باشید دیگران راجع به شما چه فکری می کنند و یا پیش خود فکر کنید چگونه این اتفاق رخ داده است ؟
بهتر است در مورد چنین مواردی فکر نکنید و به این فکر کنید که :
- دیابت شما از نوع 1 است یا نوع 2
- قند خون خود را چگونه باید اندازه بگیرید.
- از دستگاه سنجش قند خون چگونه استفاده کنید.
- نتایج تست را بخوانید.
- دیابت خود را درمان کنید.
- چه نوع ورزشی برای شما مناسب است.
- چه تغییراتی باید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید.
- سایر مسائل سلامتی که درمان دیابت را تحت تاثیر قرار می دهند چیست ؟
- تنظیم طرح درمان با پزشک و تنظیم وقت برای پیگیری های بیشتر
- مدیریت خوردن و آشامیدن
روش های کنترل قند خون
بهترین راه کنترل گلوکز و قند موجود در خون، این است که به غذایی که می خورید فکر کنید و سعی کنید غذایی که انتخاب می کنید سالم باشد. از خوردن چربی های اشباع شده پرهیز کنید و به جای آن از امگا 3 و چربی های
اشباع نشده ی پلی استفاده کنید. هم چنین سعی کنید در هر وعده غذا کربوهیدرات های موجود در غذایتان را بشمارید. مصرف پروتئین و قیبر از بهترین رژیم های غذایی، در صورت ابتلا به دیابت است.
خوردن نوشیدنی از مهمترین عوامل کنترل دیابت است. نوشیدن نوشیدنی هایی مانند:
- آب
- چای (بدون شیرینی)
- قهوه
- نوشیدنی های کم کالری
از خوردن نوشیدنی های قند دار خودداری کنید مگر در مواردی که دچار کاهش قند خون میشوید. خوردن نوشیدنی های الکلی را حتما کاهش دهید.
کلینیک درمان زخم های دیابتی نیلسار
چرا اندازه گیری قند خون مهم است؟
تست قند خون در کنار مدیریت دیابت، به شما نشان می دهد که تاثیر ورزش، غذا و دیگر فعالیت ها چقدر زیاد است. حتما سعی کنید تست ها را به صورت منظم انجام دهید تا متوجه الگو و سبک زندگی مناسب برای مدیریت دیابت شوید. با توجه به بالا رفتن ها و پایین رفتن های قند خون و رعایت رژیم، در روتین زندگی خودتان طوری تغییرات ایجاد کنید تا در طول زمان سلامت خود را دوباره به دست بیاورید.